¿Reflexionaste sobre tu 2023? es hora de llevar a la práctica los resultados

Terminamos el año con momentos de balance y reflexión. ¿La pudiste hacer? ¿Cómo te fue con esa evaluación? Es momento de llevar a la práctica esos resultados. Tal vez me decís – no la hice porque no sabía cómo hacerlo. No te preocupes, si no lo hiciste es el momento ahora.

Empecemos .. podés analizar las distintas áreas de tu vida .. por ejemplo, trabajo, profesión, salud, dinero, familia, amigos y mucho más, depende de cada persona la forma de realizar el análisis.

Es probable que le des mayor importancia a algunas áreas y menor a otras, es un trabajo muy personal, donde puedes elegir qué analizar. Te voy a mostrar una herramienta muy útil que puedes usar: LA RUEDA DE LA VIDA.

¿Para qué sirve? Es fundamental para la toma de decisiones, inicio de proyectos, lograr disfrutar y preocuparnos menos. Al ver nuestra vida a través de un pequeño esquema, resulta fácil continuar ordenadamente o si es el caso, descontracturadamente. Nos permite distribuir energías, planificar, establecer metas y evaluar logros.

Es una técnica muy utilizada en coaching ontológico donde en forma visual, puedes observarte, ver qué vas a reforzar, qué vas a agregar en tu día a día y también qué quieres eliminar.

Comenzamos dibujando un círculo con sectores que representan una parte de tu vida, te voy dejar la imagen de muestra, tú puedes cambiar el nombre del área a mirar, puede ser general, o rueda del trabajo, del estudio, de la familia, entre otras, en cada sector dibujamos al menos 10 renglones, donde vamos a puntuar, el del centro sería para el 1, el borde externo sería el 10.

Tomemos la parte de salud, le damos un puntaje, por ejemplo 6, pintamos entonces 6 renglones. Al sector de trabajo, si le damos un 8, pintamos 8 renglones con otro color. A amigos, le podríamos poner un 7, con distinto color pintamos 7 renglones y así sucesivamente. Para que el resultado sea efectivo, debemos ser sinceros con el puntaje asignado.

Al terminar de pintar, vemos en forma clara, cómo estamos en cada aspecto, qué tenemos que mejorar, qué mantener y a cuál darle menor relevancia. Luego unimos con una línea los últimos renglones coloreados y formamos una figura, si se asemeja a un circulo significa que hay un cierto equilibrio, si es irregular con puntas, representa áreas a trabajar. Este ejercicio nos da idea clara de cómo estamos.

Este análisis, nos aporta reflexión, nos pone a pensar, nos hace mirarnos. Durante el año, no nos tomamos el tiempo para autoevaluación, a partir del mes de diciembre surge la necesidad de hacerlo para encarar el nuevo año. Hacer la rueda de la vida, nos cambia la visión, busca sentido a lo que hacemos, busca caminos distintos, nos lleva a tener nuevas perspectivas o confirmar que vamos por el camino correcto.

¿Qué hacemos cuando tenemos lista la rueda de la vida?

Lo más conveniente es trazar un plan, asignar prioridades, ver qué es lo más relevante, qué requiere mayor atención, a cuál le resto esfuerzo, donde libero tensiones, podemos seguir una simple guía de preguntas:

1-      ¿Qué me sorprendió de lo que observé? ¿Por qué?

2-      ¿Sabía cuanta atención le estaba otorgando a esta área?

3-      ¿Me benefició? ¿Para qué?

4-      ¿Dónde me perjudicó?

5-      ¿Dónde deseo mejorar? ¿Lo voy a intentar?

6-      ¿Qué voy a hacer para mejorar? ¿Cuándo lo voy a hacer?

7-      Armo un listado de tareas a realizar, con orden de prioridad, importancia o urgencia, con fecha de ejecución.

8-      Establezco una fecha de revisión, que puede ser con un nuevo armado de rueda de la vida y comparo cómo se modificó la figura.

Podríamos repetirlo a mitad de año para saber cómo mejoramos y hacer nuevos descubrimientos.  

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Recordá que el coach ontológico está para acompañarte, para aportarte preguntas que te hagan reflexionar.

Y si querés buscar un coach, te dejo un directorio. 

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Alicia Macías, coach ontológico profesional, Aacop nro. 7231