Los superalimentos que mejoran el sistema inmunitario

La dieta tiene un gran impacto en el riesgo de enfermedades en general. Se ha demostrado que ciertos alimentos específicos hacen de todo, desde mantener la diversidad de tu microbioma intestinal hasta ayudarte a prevenir la infección ocasional de las vías respiratorias superiores, lo cual es especialmente importante durante la temporada de resfriados y gripe.
Por eso te comparto 8 superalimentos para mejorar tu sistema inmunitario:

Yogur
Comer alimentos ricos en probióticos diariamente promueve un intestino sano, lo que apoya el microbioma donde se encuentra gran parte del sistema inmunitario.

Ajo
Contiene un bioactivo llamado alicina, el cual ha demostrado aumentar las células T inmunes, responsables de
identificar y exterminar los patógenos invasores o células infectadas.

Arándanos
Es un flavonoide que contiene múltiples propiedades de estimulación inmunitaria.

Kiwi
Alto en vitaminas C, ayuda a prevenir diferentes patógenos, por su propiedad de aumentar la producción de glóbulos blancos, que ayuda a prevenir infecciones e inhibir enfermedades.

Champiñones
contienen una fibra soluble llamada betaglucano, que estimula el sistema inmunitario para ayudarlo a defenderse de infecciones bacterianas o fúngicas, virus e incluso parásitos.

Salmón
Rico en vitamina D, está asociada con tasas más bajas de infecciones de las vías respiratorias.

Frijoles y lentejas
Contiene zinc, mineral que ayuda a estimular la producción de glóbulos blancos.
Té
Un estudio encontró que beber de cinco a seis tazas de té al día estimula la actividad inmunitaria del cuerpo.