¿Qué comemos en estos días de calor?

¿Qué comemos en estos días de calor? En esta ola de calor extremo, una de las dudas más importantes es la alimentación y la hidratación para no sentir los efectos del golpe de calor.

"Uno de los puntos importantes es la hidratación, mínimo 2 litros de agua pura al día", indicó la licenciada en Nutrición Fernanda Chirino, a Zonda TV.
"Uno cuando ya siente sed es porque está deshidratado. Y principalmente hay que mantener una buena hidratación si se realiza actividad física", indicó.
En cuanto a la alimentación, recomendó aumentar la ingesta de "frutas y verduras que aportan agua, vitaminas y minerales".
"Las ensaladas son forma más práctica de cocinar sin prender horno que genera más calor a la casa y evitar el consumo de alimentos ultraprocesados con alta densidad calórica, grasosos y alto el sodio que tiene un efecto diurético que hace que tengamos que ir muy seguido al baño y que de por si nos deshidratemos", añadió..
"Hay una mayor población de riesgo que son los niños y los mayores. Es importante mantenerlos hidratados y que no se expongan al sol y si es necesario dar bebidas de hidratación oral a los adultos mayores".
Remarcó que para quienes no les gusta tomar agua "se puede agregar limón o naranja, menta o jengibre para darle más sabor"